십대 자살과 우울증 치료제의 관계
불행히도 우울증은 인생의 모든 부분에 영향을 미친다.
그것은 가족, 친구, 직장 동료들에게도 영향을 미친다.
만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 우울증을 앓고 있다면, 다음 기사는 도움이 될 수 있는 제안과 조언을 제공한다.
우울증을 퇴치하기 위한 몇 가지 훌륭한 조언을 배우기 위해 계속해서 읽으세요.
우울증을 앓고 있다면 대화할 사람을 찾는 것은 우울증이 당신을 소비하게 하는 것에 대한 최선의 방어책이다.
의료 전문가든 그냥 친한 친구든 간에, 가슴에서 물건을 꺼내는 것은 많은 도움을 줄 수 있다.
당신의 부정적인 감정 이외의 것에 집중할 수 있도록 하는 취미를 찾아라.
사람들이 바쁘지 않고 어떤 부정적인 생각에 너무 많은 시간을 할애할 때, 그들은 종종 다른 활동을 하는 사람들보다 더 우울함을 느낀다.
춤이나 그림 같은 새로운 취미를 생각해봐.
자신에게 맞는 새로운 관심사나 취미를 찾는 것은 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
당신이 삶에서 가지고 있는 문제들을 회피하지 말고 직면하라.
상황이 너무 압도되는 것을 막기 위해 점진적인 조치만 취하라.
작은 목표를 세워 우울증을 일으키는 일을 할 수 있다.
가능한 경우 어디서든 지원 소스를 찾아보십시오.
우울증을 스스로 이겨낸 사람들은 그들의 경험과 대처 전략을 공유할 수 있기 때문에 훌륭한 지원과 조언의 원천이 될 수 있다.
우울증에 대처할 때 기억해야 할 한 가지는 여러분이 항상 그렇게 느끼는 것은 아닐지라도 여러분이 책임자라는 것이다.
당신의 어휘에서 "우울한" 단어를 빼라.
우울증은 부정적인 단어로, 자신의 부정적인 생각을 묘사하는 데 절대 사용해서는 안 된다.
그런 감정을 표현하기 위해 "낮은 기분"과 "몸이 좋지 않다"와 같은 문구로 대체하면, 더 긍정적인 세계관이 곧 다가올 것이다.
너의 기분에 이로운 친구들과만 어울려라.
당신의 우울증에 대해 많은 다른 친구들에게 말하는 것은 당신이 그들 중 한 명에게 과도한 부담을 주지 않도록 할 것이다.
친구 그룹이나 심지어 형제 자매와 대화하거나, 비디오 게임을 하거나, 술을 마시지 않는 술을 마시러 나가는 것을 찾아라.
여러 번, 이것은 여러분의 기분을 빨리 낫게 해줄 수 있다.
우울증과 싸우고 싶다면 현재를 살아보고 미래를 꿈꿀 필요가 있다.
희망은 생명을 키워주고, 미래를 내다보는 사람들은 종종 희망을 찾는다.
기분을 좋게 하기 위해 옷을 좀 차려 입어라.
매력적인 옷을 입고 외출하십시오.
꼭 교회나 결혼식을 위해서가 아니라 그냥 나가서 즐거운 시간을 보내면 돼.
분장하고 매력적으로 보이는 것은 여러분의 기분을 좋게 하고 우울증을 없애는데 큰 도움이 된다.
만약 여러분이 어려운 시기를 견디고 있거나 특이하고 압도적인 도전에 직면하고 있다면, 여러분의 감정은 우울함을 나타내지 않을 수도 있다.
자신을 진단하려고 하지 마십시오.
자신에게 영향을 미치는 상태를 완전히 이해하려면 전문가의 도움을 받으십시오.
음악은 우울증을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있다.
하지만 재능이 있다면 음악을 연주하는 것이 더 효과적이다.
이것은 모든 형태의 예술에 적용된다.
왜냐하면 그것들과 함께 하는 것은 여러분이 힘든 시기를 다루는 법을 배우는 좋은 방법이 될 수 있기 때문이다.
우울증이 당신을 괴롭히면 취미를 찾아라.
활동은 당신에게 재미있는 오락거리를 제공하는 데 도움을 줄 수 있다.
스크랩부킹, 사진, 그리고 심지어 그림까지 여러분의 감정의 배출구를 제공하고 여러분의 창조적인 기술을 뽐낼 수 있답니다!
너의 우울증이 무엇에 관한 것인지 알아봐라.
우울증은 심리적인 것일 뿐만 아니라 육체적인 측면도 있다.
스트레스를 받거나 장기간의 걱정을 하는 것은 당신의 뇌가 너무 적은 세라토닌을 생산하게 할 수 있다.
세라토닌의 감소는 당신의 우울감을 극적으로 증가시킬 수 있다.
종종 의사들은 우울증을 치료하기 위해 항우울제를 처방할 것이다.
왜냐하면 그것들은 세라토닌의 뇌의 생산을 촉진시키기 때문이다.
하지만 세라토닌 수치를 자연스럽게 높일 수 있는 방법은 여러 가지가 있다.
예를 들어, 알코올과 카페인을 포함한 자극제를 멀리하고 충분한 휴식을 취하고, 건강한 식단을 섭취하라.
우울증은 많은 면에서 우리에게 영향을 미친다.
진단이 있는 사람을 넘어선다.
네가 방금 배운 충고를 이용해서 네가 아는 모든 사람이 우울증을 극복하도록 도와줘.
