우울증 증상에 대처하는 방법에 대한 팁과 힌트
우울증은 여러분의 에너지를 모두 흡수하고, 일상 생활을 다루기 어렵게 만드는 조건이다.
우울증을 극복하는 것은 가능하지만 힘든 일이다.
이 기사의 조언은 우울증을 이해하는 데 도움이 될 것이고, 기분이 나아지기 위해 취해야 할 조치들을 이해할 수 있을 것이다.
우울증을 극복하기 위해서는 열심히 노력해야 하지만, 그것은 당신이 할 수 있는 일이다.
우울증에 걸리게 하지 마라.
머릿속에서 부정적인 생각을 계속 반복하는 것은 우울증을 더욱 악화시킬 수 있다.
다른 사람들이 똑같이 하도록 격려하면서 당신의 삶의 긍정적인 측면에 당신의 관심을 옮기는 것은 당신의 전반적인 정신 상태에 심오한 영향을 끼칠 수 있다.
당신의 우울증에 대처하는 효과적인 방법은 취미나 외부 관심사를 개발하는 것이다.
충분한 활동과 관심의 부족이 우울증을 유발하는 일반적인 이유나 요인이 될 수 있다.
춤을 추거나, 드럼을 치거나, 책을 읽는 것과 같은 새로운 취미를 시작하도록 노력하라.
어떤 일이 있어도 새로운 관심사가 우울증 치료에 도움이 될 수 있다는 사실을 기억하는 것이 관건이다.
명상은 당신의 우울함을 잊는 효과적인 방법이다.
명상은 연구결과가 보여주듯이 당신의 기분에 도움이 되고 혈압을 낮출 수 있다.
우울증에 시달릴 때는 과거에 살지 않도록 노력하라.
스스로 할 수 있는 최선의 일은 미래를 보는 것이다.
미래에 계속 집중하고, 그것에 대해 긍정적으로 생각하라.
그러면 변화를 보게 될 것이다.
자신에 대해 좋게 느끼고 우울해하지 않는 좋은 방법은 옷을 입는 것이다.
매력적인 옷을 입고 외출하십시오.
멋있어 보이고 자존심을 북돋우는 것 말고는 다른 이유 없이 옷을 차려입어라.
많은 사람들은 그들의 옷과 외모에 약간의 시간을 할애하는 것이 우울함을 물리칠 수 있다는 것을 발견한다.
음악은 듣기 좋지만 직접 연주하는 것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
이것은 참여가 분위기를 고조시킬 수 있기 때문에 거의 모든 종류의 예술에 적용된다.
단순하고 싱싱한 꽃도 집과 기분을 밝게 해줄 수 있다.
밝은 색깔부터 기분 좋은 향기까지 꽃의 치유력은 들리는 것만큼 진부하지 않다.
이것을 기억하라, 그리고 매일 신선한 꽃을 피우거나 보도록 노력하라.
우울증 치료제는 항상 지시된 대로 정확히 복용하십시오.
의사가 권하는 양만 복용하고, 의사에게 먼저 말을 걸지 않는 한 절대로 복용하는 것을 멈추지 마라.
일이 끝나면 천천히 항우울제를 끊어야 할지도 모른다.
당신의 생각을 긍정적으로 유지하는데 집중하도록 하라.
이것은 말하기는 쉽지만 행하기는 쉽다.
왜냐하면 여러 번 우리의 마음은 자동적으로 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각으로 바뀌기 때문이다.
당신의 생각을 추적하고 당신의 생각을 말로 표현하라.
부정적인 생각을 단계적으로 떨쳐 버리도록 하라.
이 글에 제시된 충고를 따름으로써 우울증을 해소하는 데 큰 타격을 줄 수 있다.
만약 당신이 당신의 삶에 변화를 준다면 당신은 무엇이 정말로 당신에게 도움이 되는지 그리고 무엇이 정말로 큰 차이를 만들지 않는지 알 수 있도록 그렇게 천천히 해야 한다.
